Langdurige stress kan ervoor zorgen dat je steeds verder verwijderd raakt van wat je lichaam en gevoel je proberen te vertellen. Je gaat door, probeert alles vol te houden en merkt misschien pas laat dat je over je grenzen heen bent gegaan.
In mijn praktijk in Zelhem begeleid ik mensen uit de Achterhoek bij stress, overbelasting en burn-outklachten. Daarbij kijken we niet alleen naar de klachten die je nu ervaart, maar ook naar de patronen die eraan kunnen bijdragen dat je steeds opnieuw te veel van jezelf vraagt.
Als je te lang bent doorgegaan
Stress hoort bij het leven. Maar wanneer spanning te lang aanhoudt en er onvoldoende herstel tegenover staat, kun je merken dat je steeds minder reserves hebt.
Je kunt bijvoorbeeld ervaren dat je:
- voortdurend gespannen of onrustig bent;
- snel overprikkeld raakt;
- moeilijk kunt ontspannen;
- weinig energie hebt;
- sneller emotioneel reageert;
- moeite hebt om je grenzen te bewaken;
- veel van jezelf verlangt;
- perfectionistisch bent;
- moeilijk kunt stoppen of loslaten;
- het gevoel hebt dat je jezelf bent kwijtgeraakt.
Bij langdurige overbelasting is het daarom belangrijk om niet alleen te kijken naar hoe je tot rust kunt komen, maar ook naar wat ervoor heeft gezorgd dat je zo lang bent doorgegaan.
Waarom ga je steeds over je grenzen?
Misschien herken je je grenzen pas wanneer je er al ruim overheen bent.
Of je voelt ze wel, maar vindt het moeilijk om ernaar te handelen.
Je wilt anderen niet teleurstellen, voelt je verantwoordelijk, stelt hoge eisen aan jezelf of hebt geleerd vooral rekening te houden met wat er van je wordt verwacht.
Dergelijke patronen kunnen al veel langer bestaan dan de stress- of burn-outklachten zelf.
Als psychodynamisch therapeut kijk ik daarom samen met jou naar de onderliggende ervaringen en patronen die van invloed zijn op hoe jij met spanning, verantwoordelijkheid en je eigen grenzen omgaat.
Perfectionisme en veel van jezelf vragen
Perfectionisme kan een belangrijke rol spelen bij langdurige stress.
Wanneer het eigenlijk nooit goed genoeg voelt, blijft er altijd iets dat beter kan of nog moet gebeuren.
Je legt de lat hoog en doorgaan kan gemakkelijker voelen dan stoppen.
Daaronder kunnen onzekerheid, faalangst of een sterke behoefte om aan verwachtingen te voldoen een rol spelen.
Door beter te begrijpen waar deze patronen vandaan komen, kan er ruimte ontstaan om er anders mee om te gaan.
Hooggevoeligheid en overprikkeling
Hooggevoeligheid is een van mijn specialisaties.
Wanneer je veel signalen uit je omgeving oppikt en indrukken diepgaand verwerkt, kan een drukke of veeleisende periode extra belastend zijn.
Misschien merk je snel wat anderen nodig hebben, terwijl je minder gemakkelijk stilstaat bij wat je zelf voelt.
Dan kan het belangrijk zijn om eerder te leren herkennen wanneer spanning oploopt en wat jij nodig hebt om niet voortdurend over je eigen grenzen heen te gaan.
Luisteren naar de signalen van je lichaam
Stress speelt zich niet alleen af in je gedachten.
Je lichaam kan al langere tijd signalen geven dat de belasting te groot wordt.
Daarom kijk ik in therapie niet alleen naar wat je denkt en doet, maar ook naar wat je lichamelijk ervaart en welke gevoelens daarbij naar voren komen.
Leren luisteren naar die signalen kan helpen om eerder te herkennen wanneer iets te veel wordt.
Niet alleen herstellen, maar ook patronen onderzoeken
Bij stress en burn-out gaat het voor mij niet alleen om herstellen van een periode van overbelasting.
Wanneer je na herstel opnieuw op dezelfde manier met jezelf omgaat, bestaat het risico dat je weer in dezelfde patronen terechtkomt.
Daarom kunnen we onderzoeken wat maakt dat je bijvoorbeeld moeilijk grenzen stelt, veel verantwoordelijkheid op je neemt, jezelf wegcijfert of hoge eisen aan jezelf stelt.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik daarbij onder andere werken met lichaamsgericht werken, innerlijk-kindwerk, zelfresonantie, hypno- en regressietherapie en systemisch werk.
Therapie bij stress en burn-out in de Achterhoek
Mijn praktijk is gevestigd in Zelhem, in de Achterhoek. Ik begeleid mensen die last hebben van langdurige stress, overbelasting of burn-outklachten en die niet alleen willen herstellen, maar ook willen onderzoeken welke patronen aan die overbelasting bijdragen.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Karin
Psychodynamisch therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
