Twijfel je vaak aan jezelf? Ben je sterk bezig met wat andere mensen van je vinden of heb je regelmatig het gevoel dat je niet goed genoeg bent?
Onzekerheid en een laag zelfbeeld kunnen invloed hebben op veel gebieden van je leven. Misschien houd je jezelf klein, pas je je gemakkelijk aan anderen aan of vind je het moeilijk om voor jezelf en je eigen behoeften op te komen.
In mijn praktijk in Zelhem begeleid ik mensen uit de Achterhoek die meer zelfvertrouwen willen ontwikkelen en meer in hun eigen kracht willen leren staan.
Wanneer onzekerheid je gaat beperken
Iedereen twijfelt weleens aan zichzelf. Maar wanneer onzekerheid een terugkerend patroon wordt, kan het steeds meer invloed krijgen op de keuzes die je maakt.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- vaak bevestiging van anderen nodig hebt;
- bang bent om fouten te maken;
- jezelf gemakkelijk vergelijkt met anderen;
- veel rekening houdt met wat anderen van je vinden;
- moeite hebt om nee te zeggen;
- je gemakkelijk aanpast;
- kritisch bent op jezelf;
- moeilijk je eigen grenzen voelt of aangeeft;
- perfectionistisch bent;
- het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent.
Aan de buitenkant kun je ondertussen prima functioneren. Dat betekent niet dat de onzekerheid vanbinnen niet veel energie kost.
Hoe is je beeld van jezelf ontstaan?
Een negatief zelfbeeld ontstaat niet zomaar.
De manier waarop je naar jezelf kijkt, wordt mede gevormd door wat je gedurende je leven hebt meegemaakt.
Misschien heb je veel kritiek gekregen, ben je afgewezen of gepest of heb je andere ervaringen gehad waardoor je aan jezelf bent gaan twijfelen.
Ook ervaringen binnen je gezin van herkomst kunnen invloed hebben.
Als psychodynamisch therapeut vind ik het daarom belangrijk om niet alleen te kijken naar wat je nu over jezelf denkt, maar ook naar de ervaringen en patronen die daaronder liggen.
Als je vooral op anderen bent gericht
Sommige mensen hebben al vroeg geleerd om goed aan te voelen wat andere mensen nodig hebben.
Je bent misschien sterk gericht op de stemming van anderen, probeert conflicten te voorkomen of past jezelf aan om de verbinding niet kwijt te raken.
Daarbij kan het steeds moeilijker worden om te voelen:
Wat wil ik eigenlijk?
Wat voelt voor mij goed?
Waar ligt mijn grens?
Therapie kan helpen om de aandacht weer meer naar jezelf te brengen en beter te leren herkennen wat jij voelt en nodig hebt.
Perfectionisme en faalangst
Onzekerheid kan ook samengaan met perfectionisme en faalangst.
Wanneer je diep vanbinnen twijfelt of je wel goed genoeg bent, kan het verleidelijk zijn om steeds harder je best te doen.
Je probeert fouten te voorkomen, legt de lat hoog en bent misschien veel kritischer op jezelf dan op andere mensen.
Dat kan tijdelijk het gevoel geven dat je controle hebt, maar het kan tegelijkertijd veel spanning veroorzaken.
In therapie kunnen we onderzoeken wat er onder die behoefte om het zo goed mogelijk te doen ligt.
EMDR bij een negatief zelfbeeld
Soms zijn er duidelijke ervaringen die sterk hebben bijgedragen aan hoe je over jezelf bent gaan denken.
Een vernederende gebeurtenis, afwijzing, pesten of andere pijnlijke ervaringen kunnen bijvoorbeeld verbonden raken met overtuigingen over jezelf.
Je kunt rationeel weten dat zo'n overtuiging niet klopt en hem toch diep vanbinnen blijven voelen.
Wanneer eerdere ervaringen nog veel emotionele lading hebben en bijdragen aan een negatief zelfbeeld, kan ik EMDR inzetten als onderdeel van de behandeling.
Je eigen grenzen leren voelen
Meer zelfvertrouwen betekent voor mij niet alleen positiever over jezelf leren denken.
Het betekent ook dat je jezelf beter leert kennen.
Wat voel je? Wat heb je nodig? Wat past wel bij je en wat niet? Waar liggen je grenzen?
Wanneer je beter leert luisteren naar die signalen, wordt het ook gemakkelijker om keuzes te maken die werkelijk bij jou passen.
Meer in je eigen kracht staan
Het doel is niet dat je nooit meer onzeker bent.
Het gaat erom dat onzekerheid niet langer steeds bepaalt wat je doet of laat.
Dat je minder afhankelijk wordt van bevestiging van buitenaf en steeds meer kunt vertrouwen op wat je zelf voelt en belangrijk vindt.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik daarbij onder andere werken met EMDR, innerlijk-kindwerk, lichaamsgericht werken, zelfresonantie, hypno- en regressietherapie en systemisch werk.
Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in de Achterhoek
Mijn praktijk is gevestigd in Zelhem, in de Achterhoek. Ik begeleid mensen die minder door onzekerheid en een negatief zelfbeeld bepaald willen worden en meer vertrouwen willen ontwikkelen in zichzelf en hun eigen keuzes.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Karin
Psychodynamisch therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
