Angst is een natuurlijke reactie die ons waarschuwt voor gevaar. Maar wanneer angst te sterk wordt, vaak terugkomt of ervoor zorgt dat je situaties gaat vermijden, kan het je leven steeds meer gaan bepalen.
Misschien weet je met je verstand dat er weinig reden is om bang te zijn, terwijl je lichaam toch sterk reageert.
In mijn praktijk in Zelhem begeleid ik mensen uit de Achterhoek bij angst, paniek en verschillende fobieën.
Wanneer angst je gaat beperken
Angst kan zich op allerlei manieren uiten.
Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:
- paniek of paniekaanvallen;
- faalangst;
- vliegangst;
- rijangst;
- tandartsangst;
- bindingsangst;
- verlatingsangst;
- specifieke fobieën;
- onzekerheid en angst om fouten te maken;
- perfectionisme;
- vermijding van situaties die spanning oproepen.
Soms is duidelijk waar een angst is begonnen. Op andere momenten lijkt de angst zonder duidelijke aanleiding te zijn ontstaan.
Angst voel je niet alleen in je hoofd
Angst is niet alleen een gedachte.
Je kunt de angst ook sterk in je lichaam ervaren. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verandert, je voelt spanning of onrust en misschien ontstaat er een sterke behoefte om weg te gaan uit de situatie.
Daardoor kan er een verschil ontstaan tussen wat je weet en wat je voelt.
Je weet bijvoorbeeld dat autorijden of vliegen niet op dat moment gevaarlijk is, maar je lichaam reageert alsof er wel degelijk gevaar dreigt.
In therapie kijken we daarom niet alleen naar gedachten over de angst, maar ook naar de onderliggende gevoelens, ervaringen en lichamelijke reacties.
Angst na een nare ervaring
Sommige angsten hangen samen met iets wat je eerder hebt meegemaakt.
Een moeilijke vlucht kan bijvoorbeeld vliegangst versterken. Een ongeval kan invloed hebben op hoe veilig je je later in het verkeer voelt. Andere ingrijpende ervaringen kunnen ervoor zorgen dat je in bepaalde situaties sneller alert of gespannen reageert.
Ook ervaringen uit je jeugd kunnen invloed hebben op angsten die je als volwassene ervaart.
Wanneer eerdere ervaringen nog veel emotionele lading hebben, kan EMDR onderdeel zijn van de behandeling.
Paniek en de angst voor de angst
Een paniekaanval kan zeer intens zijn.
De lichamelijke sensaties kunnen zo sterk worden dat je bang wordt dat er iets ernstigs gebeurt of dat je de controle verliest.
Na zo'n ervaring kan ook angst ontstaan voor een volgende paniekaanval. Daardoor kun je situaties gaan vermijden waarin je bang bent opnieuw paniek te ervaren.
Samen kijken we naar wat de paniek oproept, welke patronen een rol spelen en wat je nodig hebt om niet steeds meer door de angst beperkt te worden.
Fobieën en specifieke angsten
Bij een fobie kan een specifieke situatie, activiteit, dier of ander object een zeer sterke angstreactie oproepen.
Ik begeleid onder andere mensen bij vliegangst, rijangst en tandartsangst, maar ook bij andere specifieke angsten en fobieën.
Afhankelijk van hoe de angst is ontstaan en wat deze in stand houdt, kijken we welke therapeutische aanpak het beste aansluit.
EMDR kan daarbij een van de mogelijkheden zijn.
Faalangst, perfectionisme en onzekerheid
Angst hoeft niet altijd verbonden te zijn met een concrete situatie.
Misschien ben je vooral bang om fouten te maken, niet te voldoen of door anderen negatief beoordeeld te worden.
Faalangst, perfectionisme en onzekerheid kunnen elkaar versterken. Je legt de lat steeds hoger, probeert fouten te voorkomen en wordt tegelijkertijd steeds kritischer op jezelf.
In therapie kunnen we onderzoeken waar deze patronen vandaan komen en wat je nodig hebt om meer vanuit vertrouwen in plaats van angst te handelen.
Bindingsangst en verlatingsangst
Ook in contact met andere mensen kan angst een belangrijke rol spelen.
Bij bindingsangst kan nabijheid spanning oproepen en kun je de neiging hebben afstand te creëren wanneer een relatie dichterbij komt.
Bij verlatingsangst kan juist de mogelijkheid iemand kwijt te raken veel onrust veroorzaken.
Ook hierbij kijken we naar de ervaringen en patronen die onder de angst liggen en naar de manier waarop deze in het heden doorwerken.
Mijn manier van werken
Als psychodynamisch therapeut kijk ik samen met jou naar wat er onder de angst ligt.
Afhankelijk van jouw hulpvraag kan ik onder andere gebruikmaken van EMDR, hypno- en regressietherapie, lichaamsgericht werken, innerlijk-kindwerk, zelfresonantie en systemisch werk.
Het uitgangspunt is niet alleen dat je begrijpt waarom je bang bent, maar dat de angst ook daadwerkelijk minder bepalend wordt in je dagelijks leven.
Therapie bij angst, paniek en fobieën in de Achterhoek
Mijn praktijk is gevestigd in Zelhem, in de Achterhoek. Ik begeleid mensen bij uiteenlopende vormen van angst, paniek en fobieën.
Samen kijken we naar wat jouw angst in stand houdt en welke manier van werken daarbij aansluit.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Karin
Psychodynamisch therapeut en EMDR-therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
