Wanneer je hooggevoelig bent, komen prikkels en indrukken vaak sterker binnen en worden ze diepgaand verwerkt. Je merkt misschien veel op van wat er om je heen gebeurt en kunt sterk reageren op sfeer, emoties en spanningen.
Hooggevoeligheid is op zichzelf geen probleem. Toch kun je er last van krijgen wanneer je voortdurend overprikkeld raakt, jezelf gemakkelijk verliest in wat anderen nodig hebben of onvoldoende ruimte ervaart voor je eigen gevoelens en grenzen.
Hooggevoeligheid (HSP) is een van mijn specialisaties. In mijn praktijk in Zelhem begeleid ik hooggevoelige mensen uit de Achterhoek die beter met hun gevoeligheid willen leren omgaan.
Als je antennes sterk naar buiten gericht zijn
Hooggevoelige mensen hebben vaak sterke 'antennes' voor hun omgeving.
Je merkt bijvoorbeeld snel hoe iemand anders zich voelt, voelt spanningen aan of hebt oog voor kleine veranderingen die anderen misschien niet opmerken.
Dat kan een mooie kwaliteit zijn.
Maar wanneer je antennes vrijwel voortdurend naar buiten gericht staan, kan het moeilijker worden om te voelen wat er bij jouzelf gebeurt.
Wat voel ik? Wat wil ik? Waar ligt mijn grens? Wat heb ik op dit moment nodig?
Juist die vragen kunnen belangrijk worden wanneer hooggevoeligheid samengaat met overprikkeling, onzekerheid of het voortdurend aanpassen aan anderen.
Hooggevoeligheid en ervaringen uit je jeugd
De manier waarop je met je gevoeligheid omgaat, kan mede gevormd worden door je ervaringen.
Wanneer je als kind bijvoorbeeld sterk moest letten op de stemming of reacties van andere mensen, kan het belangrijk zijn geweest om je omgeving voortdurend goed in de gaten te houden.
Die gevoeligheid voor signalen van buitenaf kan later blijven bestaan.
Je voelt dan misschien feilloos aan wat een ander nodig heeft, terwijl het veel moeilijker is om te herkennen wat je zelf nodig hebt.
In therapie kunnen we onderzoeken welke patronen je hebt ontwikkeld en of die je tegenwoordig nog helpen.
Overprikkeling en spanning
Wanneer veel informatie sterk binnenkomt, kan het moeilijk zijn om voldoende rust en hersteltijd te nemen.
Je kunt merken dat je sneller moe wordt, behoefte hebt om je terug te trekken of gespannen raakt wanneer er te veel tegelijk gebeurt.
Soms ga je ondanks die signalen toch door.
Daarom kan begeleiding ook gaan over het eerder leren herkennen van signalen van overbelasting en beter luisteren naar wat je lichaam en gevoelens aangeven.
Grenzen herkennen en aangeven
Wanneer je sterk gericht bent op andere mensen, kunnen je eigen grenzen gemakkelijk naar de achtergrond verdwijnen.
Misschien vind je het moeilijk om nee te zeggen, voel je je verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen of merk je pas achteraf dat iets eigenlijk te veel voor je was.
Het leren herkennen en beschermen van je grenzen kan daarom een belangrijk onderdeel van de therapie zijn.
Niet door minder gevoelig te worden, maar door je gevoeligheid niet ten koste van jezelf te laten gaan.
Hooggevoeligheid en onzekerheid
Hooggevoeligheid kan ook samengaan met onzekerheid en een negatief zelfbeeld.
Misschien heb je vroeger vaak gehoord dat je te gevoelig was, je dingen te veel aantrok of sterker reageerde dan andere mensen.
Daardoor kun je aan jezelf zijn gaan twijfelen of geprobeerd hebben je gevoeligheid te onderdrukken.
In de begeleiding kan er ruimte zijn om anders naar die gevoeligheid te leren kijken en meer vertrouwen te ontwikkelen in wat je zelf voelt en waarneemt.
Je gevoeligheid als kwaliteit
Mijn uitgangspunt is niet dat hooggevoeligheid iets is wat moet worden opgelost.
Gevoeligheid kan juist kwaliteiten met zich meebrengen, zoals opmerkzaamheid, empathie, intuïtie en het vermogen om nuances waar te nemen.
De uitdaging ligt vaak in het vinden van een manier waarop je die kwaliteiten kunt gebruiken zonder voortdurend over je eigen grenzen heen te gaan.
Daarvoor is het belangrijk om niet alleen je omgeving goed aan te voelen, maar ook steeds beter jezelf.
Mijn manier van werken
Ik heb mij uitgebreid verdiept in hooggevoeligheid en volgde verschillende trainingen op dit gebied. Ook mijn scriptie stond in het teken van hoogsensitiviteit.
Als psychodynamisch therapeut kijk ik samen met jou niet alleen naar de klachten die je ervaart, maar ook naar de ervaringen en patronen die invloed hebben op de manier waarop jij met je gevoeligheid omgaat.
Afhankelijk van je hulpvraag kan ik daarbij verschillende therapeutische methoden inzetten.
Therapie bij hooggevoeligheid in de Achterhoek
Mijn praktijk is gevestigd in Zelhem, in de Achterhoek.
Ben je hooggevoelig en merk je dat overprikkeling, onzekerheid, moeite met grenzen of het voortdurend afstemmen op anderen je belemmert? Dan kunnen we samen onderzoeken hoe je meer vanuit jezelf kunt leven en je gevoeligheid als kwaliteit kunt leren ervaren.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Karin
Psychodynamisch therapeut
Geregistreerd bij VBAG en RBCZ
